控制一天的热量摄入，是减肥和维持健康体重的重要一环。以下是一些简单实用的瘦身秘笈，帮助你轻松控制一天的热量摄入，迈向健康的生活。 了解基础代谢率（BMR）是关键。BMR是指人体在安静状态下（通常是清晨、空腹、温暖的环境中）维持生命所需的最低能量消耗。每个人的BMR不同，可以通过在线计算器或咨询专业人士来估算。了解自己的BMR有助于制定合理的饮食计划。 1...